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【抗癌日记女孩去世】抗癌日记女孩去世,愿尘世的我们能恪守这几点健康生活方式!

88年出生的80后女孩周琳在阳光灿烂的年纪被确诊患上了乳腺癌。,从2015年6月起在进行了6次化疗25次放疗后,还是出现了骨转移。于今日凌晨2点37分,在自己家中去世。

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2016年5月12日,她在日记中写到:“很无奈,很懊恼,为什么距离上次复查仅仅三个月,现在就宣布已经骨转移。拿到结果我还是哭了,想到年迈的父母,想到我的未来还能走多远……”

癌症听起来很可怕,其实现实生活中它更为可怕,而避免癌症的可能性就是从日常生活习惯做起,很多听起来可能很微小或者简单,但是今天还是要和大家说一下。

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1、多做运动

多运动大家可能都知道,但是中青年人真正做到的可能很少很少,运动能提高人体制造白细胞的能力。科学研究表明,运动会刺激体内某些激素的分泌,加快骨隋生成白细胞的速度,使白细胞数量增加,存活时间延长,增加吞噬细胞的能力,这样即使体内出现少量的癌细胞,很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。另外,人体内的免疫细胞数量和活性也随运动量的增大而上升,要知道免疫系统是人体内抗击肿瘤的主要武器,只有拥有了这一强大的武器,我们才能取得抗癌战役的最后胜利。

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2、多吃绿色蔬菜

绿色果蔬富含钾、镁、纤维,低钠、低脂、低热量,适合普遍人群食用,它们所含的各种矿物质、维生素和抗氧化物还能起到预防慢性病和癌症的作用。请反思你是不是已经成为了“肉食动物”。

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3、适时宣泄情绪

许多癌症患者回顾患病前两三年的生活,都会看到消极情绪的影子。坏情绪是癌症的向导,压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣,因此容易患癌。生活中要尽量保持身心放松,找到健康的情绪宣泄途径,向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事都有助于排解不良情绪。

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4、戒烟限酒

世界癌症研究基金会表示,在所有能减少患癌风险的做法中,戒烟是最重要的。研究显示,90%的肺癌都是因吸烟所致。在所有能减少患癌风险的做法中,戒烟是最重要的。酒精与口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌、大肠癌和乳癌都有关联。男性饮酒每天不应超过20克~30克酒精,女性别过10克~15克。

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5、充足睡眠

英国广播公司报道,美国斯坦福大学医学中心的斯皮格尔教授在《大脑、行为和免疫》杂志上发表文章指出,睡眠可以影响人体激素的平衡,而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。斯皮格尔说,由于睡眠问题而导致的内分泌紊乱,可能会增加一个人患癌症的风险。斯皮格尔教授研究了褪黑激素的作用。这种激素在睡眠中产生,而在人体一天的循环中发挥作用。他说,褪黑激素像是一种抗氧化剂,可以防止导致癌症的基因搞破坏,也可以减缓雌激素的产生,从而减缓肿瘤的生长。

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6、少“红肉”多“白肉”

多吃鸡、鱼肉等白肉。猪肉、羊肉、牛肉等“红肉”的确美味,但多食可能增加患癌风险。美国研究显示,吃红肉多的人患肺癌风险增加了16%;过量摄入红肉会导致女性乳腺癌风险增加22%。马冠生建议,人们应该限制红肉的摄入,并尝试用禽肉、水产品等“白肉”取代,尤其要多吃水产品。三文鱼、黄花鱼、小平鱼等水产品都是不错的选择,一星期吃两三次为宜。值得提醒的是,咸鱼、火腿、香肠等加工肉制品往往含有较高的亚硝酸盐,容易诱发消化系统癌症,最好少吃。

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7、稍微瘦一点

越瘦的人得上癌症的机会越小,这是全球21位科学家基于对患癌人群和健康人群历经5年研究后提出的十大防癌建议中的第一条内容。

BMI =体重 (kg) /身高的平方 (m2)

中国成年人的标准:

18.5~23.9为适宜

24~27.9为超重

28以上为肥胖

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8、定期检查防范于未然

尽管体检不能保证发现所有癌症,但定期体检是目前发现早期癌症的最佳方法。

上面说的几点看起来可能不那么能让你醍醐灌顶,甚至被说的有些麻木,但是要远离癌症,还是要多多注意健康的生活方式!

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