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【平板支撑】4分钟腹肌挑战!让你分分钟帅炸天

长相酷似华人音乐圈的周董Jordan Yeoh,是一位来自马来西亚的型男网红,不仅因为长相爆红,他那一身饱满的D杯胸器,性感强壮的公狗腰,也是让无数男人羡慕女人倾倒!

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“肌肉周董”颜值高,身材好,此番也再次放健身大招,4分钟腹肌挑战,6招徒手撕裂腹肌,看“肌肉周董”如何分分钟帅炸天!

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6招教程plan,动作经典易学,每招过后做平板支撑放松缓冲,分分钟撕裂腹肌!

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让“肌肉周董”带你见识下,什么才叫做行走的荷尔蒙男神!

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想完美逆袭,像他一般帅气?赶快Get起这6招虐腹教程,练出性感公狗腰,亮出肌肉实力帅炸天!

第1招:卧躺起身触脚趾

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卧躺,腿和上半身同时起身,用手臂去触及脚趾,卷腹指数超UP!

第2招:平板支撑

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平板支撑,在静态中爆发肌肉力量,让全身细胞都燃起来!

第3招:登山运动

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卷腹实力动作之一,双腿交替弯曲前蹬,帮侧腹部虐出新高度!

第4招:左右腿交替触脚趾

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左右腿单腿抬起,双臂触及脚趾,虐腹瘦腿,6块肌练起来!

第5招:剪刀腿运动

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臀部落地,双腿和上半身抬起,双手撑地,双腿左右交替,做剪刀腿动作,大腿根部,小腹底部,肌肉统统动起来!

第6招:俄罗斯握拳扭体

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双腿和上半身抬起,臀部落地,双手抱拳,让双臂左右边扭动,带动上半身左右扭转,赐予肌肉力量吧!

4分钟6招,强势燃爆你的肌肉块,每天坚持,徒手撕裂腹肌,你与肌肉巨无霸男神只差了一个教程!

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