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【科学健身】科学健身大讲堂:练好健身气功大舞要有技巧

【科学健身】科学健身大讲堂:练好健身气功大舞要有技巧

10月30日,由天津市体育局和今晚传媒集团主办,天津市社会体育办理中间、今晚报社体育部承办的“全民迎全运,健康新天津”2016年度“全运惠民·科学健身大课堂”在天津中医药大学带来健身气功大舞的专场公益讲座。主讲人周倩教员除了教人们大舞的规范动作外,还出格提醒要在操练过程中连结一颗放松、欢愉的表情。

【科学健身】科学健身大讲堂:练好健身气功大舞要有技巧

健身气功大舞的动作以跳舞为根本,凸起“以舞宣导、通利关节”的特点,应用升、降、开、合的肢体动作,共同呼吸、意念,调度脏腑,疏浚气血,从而达到健身的目标。“预备式的时辰,我总告诉大师要面带微笑。这不是摆拍,而是由心里披发一种欢快。同时,共同呼吸、意念、动作三条合一,做到松、静、沉。”周倩教员说。

【科学健身】科学健身大讲堂:练好健身气功大舞要有技巧

健身气功是中老年人群常见的活动之一,其动作中最根本的是下蹲和站立。周教员建议若是关节欠好的人,鄙人蹲时要注重选择本身适合的高度。周教员说:“膝关节下蹲过程中不要跨越脚尖,不要向前跪膝,如许身体所有的重量都压在关节上,会导致膝关节毁伤,我们能蹲到什么水平就蹲。”最后,周教员提醒人们在操练健身气功前,必然要把各关节勾当开,竣事后可以选择按摩进行放松。

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